17 set 2021

Postura na Frente do Computador

Um estudo recente demonstrou que, após duas horas de uso contínuo do computador, 75% dos participantes desta pesquisa se queixaram de dor de cabeça, olhos secos e visão turva, que caracterizam a fadiga visual.

Desses 75%, quase metade eram crianças com idade entre 9 e 13 anos. Entre estas crianças, 30% apresentaram miopia transitória. A miopia transitória é a dificuldade para enxergar de longe que pode durar meses ou tornar-se um mal permanente caso os hábitos não sejam modificados. É importante lembrar que qualquer desconforto no olhos, independe do motivo, é razão para que o oftalmologista seja procurado.

Dicas para reduzir a fadiga visual:

  • O monitor deve ficar 10 a 20 graus abaixo do nível dos olhos. A distância entre a tela do monitor e os olhos deve ser de 60cm.
  • O monitor não deve ficar de frente para a janela pois a luminosidade causa ofuscamento, nem de costas porque forma sombras e reflexos que causam desconforto.
  • Evite excesso de luminosidade das lâmpadas e luz natural pois as pupilas se contraem e geram cansaço visual.
  • Regule sempre a tela com o máximo de contraste e não de luminosidade.
  • Mantenha a tela do monitor sempre limpa.
  • A cada hora, descanse de 5 a 10 minutos, saindo de frente do computador.
  • Lembre-se de piscar voluntariamente quando estiver usando o micro.

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